po silowni

Qbba dieta jest juz ulozona jak trzeba, staz to 6 miesiecy, chodzilo mi bardziej o jakies rady typu jakim ciezarem robi i jaki progres zastosowac itp pytania bardziej do treningu. Czy rowerek po silowni zalicza sie tez jako aerob?

@mrow007 Nie nie. Raz w tygodniu chce zrobić 120min na rowerze, raz w tygodniu interwały zaczynając od 20 minut a na koniec chce dojść do 40-50minut. I raz w tygodniu chcę pójść pobiegać. I oczywiście po siłowni 15-20 minut aero na bieżni lub na wiosłach (na zmianę)

Witam mam pytanko małe. Od miesiaca jestem na redukcji, od 2 tygodni zaczalem biegac ale teraz mam taki problem iz chciałbym biegac codziennie i to najlepiej rano w nietreningowe lub treningowe, dodam ze chciałbym biegac po siłowni ale dopiero kilka godzin, sam nie wiem jak to rozlozyc edit:sam nie rozumiem co napisałem Zmieniony przez - aboczek w [...]

kaczmar7 1. 10 min będzie ok, jako rozgrzewka + jakieś wymachy, rozciągania dynamiczne, po siłowni aero ok, zacznij od 20-30 min. 2. Interwały z taką wagą mogą być ciężki, proponuje narazie aero. 3. Zakres pow normalny, jak na masę 8-12. Zrób sobie FBW 1 zestaw zdr

mcandrzej9 Może to lipomastia ? Ile masz lat ? Z czasem powinno się to wyrównać, możesz biegać 10-15 min po siłowni. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-06 18:40:33

nic czego nie było by w Po siłowni, o siłowni ale zebranie tego do kupy wydaje się być dobrym pomysłem

II śniadanie - ~11.30 1/2 grahamki + szynka z piersi z kurczaka lub indyka //do zmiany w całości Kolacja - zawsze jak wrócę do domu po siłowni czyli przeważnie 19.30-20.00 twaróg+rodzynki Po treningu nie możesz tak jeść. Musi być szybko wchłanialne białko i węglowodany. Czyli np. kurak z ryżem.

Na siłowni ćwicząć klatke, plecy, biceps, triceps, barki nie nadwyrężasz specjalnie mniej wiecej okolic bioder nie wykonujesz jakiś gwałtownych ruchów nie biegasz itd, wszystkie ćwiczenia wykonuje się siedząc leżąc stojąć, po siłowni sie nie biega itd co jest raczej logiczne. Przy aerobach bedzie mi to sprawiało ból i tylko sobie pogorsze [...]

Mała hahaha tutaj to chyba wszyscy z kartkami po siłowni latają Ja chyba też będę musiała ciężary rozpisywac, bo Obli kazała mi za każdym razm zwiększac ciężar.. W ogóle to pojawiają mi się zakwasy jednym słowem - BOLI MNIE KLATA Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-09 11:46:04

No to wez sobie wyobraz, jakby wygladala po silowni

no wiesz co... ja po siłowni na nic nie mam siły - nawet myśleć Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-02-12 20:34:24

Jaki post, tu karnawal Vena co znaczy ze w "samych skarpetach " latalas po silowni? No ładnie ładnie trochę z końcówką masz klopot, ale fajnie, moze do zaawansowanych?

Vena co znaczy ze w "samych skarpetach " latalas po silowni? tzn bez butów jak MC robiłam i faktycznie jest mi wygodniej i lepiej tylko muszę uważać na leżący sprzęt,bo 2razy się potknęłam no widać na filmie,że stoję bez butów No ładnie ładnie trochę z końcówką masz klopot, ale fajnie, moze do zaawansowanych? ale walczyłam tak samo [...]

W skrócie postaram się napisać co, ile jem lecz bez wartości odżywczych (b,w,t)postaram się to uzupełnić w miarę możliwości tak więc:): Moja aktualna waga 83kg wzrost 188cm staż treningowy 4 lata trenuje w poniedziałki środy i piątki czasami w czwartki bądź soboty biegam po 1h. Celem jest przytycie na wadze.Moją stałą wagą było 85kg ale to było [...]

wspomniane nachosy jeszcze serowe robią, ale ja ostre lubie, palą jak wągliki jabiego prawie w po siłowni masz w podwieszonych jak nie znałeś tamtego topicu, to poczytaj koniecznie sobie, bo grubo jest!

ja bede robil tak: rano bieg, zaczne od 10 min bo tyle przy maksymalnej motywacji dam rade(), w miare mozliwosci bede zwiekszal czas, a po silowni 10-15 min jazdy rowerem - tempo srednie

Dobrej zabawy. Wypij nasze zdrówko. A ja po siłowni już. Masakra jest, a do tego dzisiaj na czczo wykręciłęm 45minut aerobów. Padam już, a tu dopiero 14.

Cały czas na pierwszy i drugi posiłek jadłem łososia wędzonego, mama pracuje poza miastem i zawszę kupowała mi w znajomym sklepie tą rybe ale teraz jest miesiąc na urlopie i nie mam gdzie kupić :/ a co zamiast tych bułek czy wafli? chleb razowy się nada? zapewne ryż byłby idealny ale już to przerabiałem i za nic nie mogę przełknąć zimnego ryżu w [...]

zBanana po siłowni w celu uzupełnienia składników i glikogenu. Taki makaron godzinke czy tam ileś przed snem ok,nie podwy

Jak Ci się zmieści w bilansie kalorycznym to możesz coś tam po siłowni dorzucić.